步伐小，進度快
八 2009
潔絲李查斯
幾年前我開始以跑步作為我的運動，也試著要持之以恆。沒多久我就比剛開始時可以跑更長的距離和更有耐力。不過之後我停留在同一階段一年多，常跑到一定距離後就無法持續下去，尤其困難的是無法加速我的速度。
大約一個月前，我和一個朋友一起跑步。我這位朋友多年來都有跑步的運動習慣，身體一直保持非常健康良好。我就順便請他糾正我跑步的方式。
他建議說：「如果你縮小步伐，並且讓腳步移動得快一點的話，就可以跑得更久，而且速度也會加快。」
我從未想過這樣跑，也不曾試著採用任何特別的方式跑步，就只是讓身體隨意的帶動跑步而已。當我開始專注以較小的步伐跑步時，我發現並不需要刻意地去試著加快速度，就自然而然快起來了。這並不是什麼戲劇性的改變，卻足以讓我感受到自己的進步。
一個月以後，我的跑步進步許多，呼吸不再窘迫，體能充沛多了，速度也在增加。就說今天早上的跑步吧，在我學得這個跑步秘訣的田徑跑道上，沒有特別努力，我就發現自己可以在較少的時間裡跑完一樣長的距離。更好的是，我並不覺得筋疲力竭、勉強跑步或呼吸急促。從開始到跑完，我感到很輕鬆，並完全在享受這段跑步時間，甚至覺得繼續跑並不是件難事。
在這發現後沒多久，我想到，我可在自己的生活中，特別是在工作上，試著運用這同一原則。我常自許是個「完成事情」的人，然而我也必須承認我有拖延完成事情的毛病。這並不是因為我懶惰，我喜歡辛勤工作，好好花時間做事，特別喜愛完成任務。然而我發現自己習慣性地避免開始大型或長期的工作，常常在拖到不能再拖時才加緊倉促做完事情。
最近我終於了解自己為什麼會這樣，因為我以為自己需要一舉來完成大事。當套用我的跑步原則時，我明瞭持續的小小努力，可以產生最大的效益與進度，能夠較不費力的在較短的時間裡完成全部的行程，到事情結束時也不至於那麼精疲力竭。
現在我不會等到行事曆上可以騰出整整七天的時間時，才開始一個需時七天完成的專案。只要我今天有一兩小時的空檔，我就會利用這時間開始進行這個專案（開始小小的步伐）；然後第二天我還可以做一點（另一個小步接續）；隔一天又做一點，這樣一天一點一點的做起來。這樣的做事方法，令原本看來教人卻步的龐大事情，用不著特別騰一大段時間出來也完成了。而且我也不覺得我剛跑完一場馬拉松賽跑，因為我一小步一小步的逐漸完成了這工作。而且在工作進行期間，我能從容行事！不必苦苦追趕進度，也不用掙扎地前進。我領會到，最好又最持續的進步，並不總是在瞬間的創舉中完成，有時是點滴累積而來的。步伐小可創造較快的進度。