Family International Services Association of Taiwan

在我們大多數人的心中，都擁有足夠的力量承受真正的災難，像是親友的死亡、天災等等。但有些人只要碰到塞車、鑰匙不見、同事的粗魯對待、和其他芝麻綠豆大的小事就會抓狂。聽起來像是你會有的問題嗎？繼續閱讀下去，看看要怎麼停止作過度激烈的反應吧。

視討厭的傢伙為導師

店裡大排長龍，店員仍四處磨菇嗎？你可以選擇對他浪費你的時間大發雷霆，站在那兒血壓升高；或者你可以視他為你的導師，在教導你如何耐心等候，並諒解像他這樣一個做多賺少的人。 同樣的態度可以應用在許多其他情景下：例一：在高速公路上，一名機車騎士突然搶道。他要讓你知道趕路是多麼愚昧、且跟生命開玩笑的一件事。例二：一個女人搶搭你招來的計程車。她要你知道赴約時要讓自己有充份時間出門，並體諒他人。

不要給事情貼上「好」或「壞」的標籤

做事結果不理想，就試著用另一種方法。山不轉路轉。 記住：煩惱難免

雖然當時很難想到這點，但其實在一場重要會議前不小心將湯灑在西裝上並不是個悲劇。就算你的皮夾被偷了，對你的長遠人生也沒什麼影響。在你視某個情境為「災難」以前，停下來想一想，一年之後你會如何回顧這事件？西裝上的污點真有那麼重要嗎？當然不。你的信用卡後來有重發嗎？當然有。而日子還是繼續過了去。

避免不必要的壓力

如果你慢跑時感到腳疼，就應該聰明的停下來，避免增加筋肌方面可能的傷害。同樣地，你也應該解決而非忍受壓力。舉例來說：若你的腦子裡充滿了一長串待做事情的清單，你應該儘早發現到這情形，並停下來，以防壓力超出控制。情緒壓力是一種絕不容忽視的警訊。一旦發生，就意味著你不是有太多事情要處理，就是讓太多小事煩擾你。不管原因是前者或後者，你都必須有所改變。

避免太注重物質

想想有哪些東西對你是有情感上的價值的--家傳的花瓶、漂亮的項鍊、或是孩子的第一幅畫。我們知道這些東西很容易就會破爛、被摧毀或遺失，但我們總認為那不太可能發生。而當它真的發生時，我們極為生氣沮喪。要預防此事發生，我們必須時時想像這些財寶已從手中消失。但落日美麗依舊，不是嗎？而你仍能享受那失落的物品曾帶給你的美好回憶。如此一來，當有人打破那花瓶，或是在畫上濺到咖啡時，你就不會氣炸了。

安排輕鬆的時間

社會鼓勵我們迴避輕鬆。輕鬆好像是等到下一次假期或退休才該考慮的事。這是個大錯特錯的觀念。一般人一年只能有幾星期的假期，而絕大多數要工作到六十歲才能得到全額退休的福利。在這之前，我們如此汲汲營營於做該做的事，以致我們無法從生活中得到快樂。如何改善：不管你有多忙，每天安排一點輕鬆的時間。要放鬆很簡單，即使花幾分鐘深呼吸、散一下步、寫點東西鼓勵失意的朋友也就行了。抗拒將輕鬆的事情留到明天的想法。記住，當「明天」到來，那就是「今天」。今天--事實上每一天--都要花幾分鐘來輕鬆一下。

別期望所有人都喜歡你

這是人生的事實--你在生命中遇到的某些人會喜歡你，某些人不會。太努力要讓人家喜歡你會造成過重的精神負擔。總是要盡力禮待他人，但別因為有人好像不喜歡你而生氣或傷心。若有人批評你，試著接受指教，繼續做下去，這樣來將怒氣降到最低。

永遠保持彈性

凡事計劃周詳和有遠見是很好，但別因為計畫變更就吃驚或生氣。預期事情會有變更，比方說：班機會延誤、人會不守信、天氣常常不會盡如人意等等。當這些事發生時，別生氣。拂拂衣袖，繼續過你的人生。